1 tydzien

WTOREK 15.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 2 1. przysiad 5x5 32,5kg/40kg/45kg/50kg/55kg (na raty x3+2) 30kg/37,5kg/42,5kg/50kg/52,5kg (na raty 3+2) 30KG/37,5KG/42,5KG/47,5KG/52.5KG 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg/37,5kg (na raty x2+2+1) 25kg/27,5kg/30kg/35kg/37,5kg (na raty 4+1) 25kg/27,5kg/30kg/32,5kg/35kg + 4x [...]

PIĄTEK 18.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 3 - DZIEŃ 5 DT Jestem od wczoraj w Polsce...dziś trening na siłowni w Toruniu...Prawie sami PAKERZY!! wchodzę na siłownię i pytam się gdzie najlepiej zrobić PULL-UPS, tak żebym gum mogła używać...a koleś do mnie: nie rozumiem, możesz po polsku??@@-) pull ups - podciąganie...i odpowiedział: "a no teraz wiem o [...]

Witam:-) Dzien 1 Tydzien 2 Kurcze ostatni tydzien nowego treningu dal mi w kosc,a raczej zakwasy mialam takie ,ze nie moglam nawet usiasc...Ale juz przeszlo:-) Zastanawiam sie nad silownia od czerwca,ale nie wiem czy dam rade z tymi godzinami.Wielka szkoda,ze tu silownnie sa otwarte od 6 ,szkoda,ze nie od 5... Cwiczenia ida ok,tylko w niektorych [...]

To winko daj 2 tyg dłużej od enana, możesz przedłużyć wino inj oralem. Wtedy daj hcg tak jak napisałeś, czyli po ostatnim enanie 3x500 iu e3d, następnie na drugi dzień po ostatnim winie daj clom 50 mg ed przez 3-4 tyg. Nolve możesz też dać, tylko przeciągnij ją tydzień dłużej od cloma, np 3-4 tyg 20 mg ed i 1 tydzień 10 mg ed

skoro planujesz tydzień to zrób dodatkowo jeszcze 1 tydzien off extra

Witam, mam taki problem, że od jakiegoś czasu spada mi siła na płaskiej, wg mnie strasznie.. jakieś 3 tyg temu byłem w stanie 20 sobie na stronę założyć i 4 powtórzenia zrobić na skosie ujemnym(jako ostatnia taka dodatkowa seria), ćwiczyłem wtedy fbw, potem jakieś 2 sesje na klatkę raptem 17,5 na stronę mogłem (przerzucałem się już wtedy na [...]

czy tycie 2 kg w tydzien jest zdrowe ? Przy takiej dieci ktora mozecie zobaczyc w moim profilu przytylem wlasnie 2 kg w 1 tydzien .

Witam Pytanie odnośnie brania kreatyny. Przez długi czas brałem mono 5g dziennie teraz jestem po 5 tyg przerwie robię jeszcze tydzień i zamierzam sprobować xplode. Tylko jak to brać chcę na tym zrobić cykl 6 tyg więc dobrze będzie przez 1 tydzień po 15g dziennie a potem do 10g dziennie zjechać i po zakończonym cyklu przejść na suplementacje stała [...]

[...] a kasy na propka nie masz ?? jak 3 amp. testexa kosztuje tyle co flakon drogiego propa ;-) Co do cyklu tak jak pisał lodzianin przejscie na propa + wino, koncowa faza 1 tydzien na samym winie bez propa w tym tygodniu hcg i po winie z hcg clomid. lodzianin szanuje zdanie innych ale nie zmienie swojego ;-) no offence. Wiesz Marcel, wtedy co [...]

Kurcze nie pamiętam dokładnie Ale brałem to tak: Deca 250mg/5ed Boldebolin 250mg/5ed Omnadren i Susta 250mg/7ed Prop 100mg/2ed Wino 50mg/2ed W między czasie ostatnie 2 tygodnie propa i wina a potem ostatni tydzień tylko wina ponieważ brałem wino dłużej o 1 tydzień niż propa, hcg 2500jm w poniedziałek i czwartek razem było go 15000jm Właśnie [...]

Nadrabiam zaległości }:-( Wklejam miski z ostatnich dni, próbowałam dobijać, ale nie zawsze mi się to udawało, bo przyczyną mojej nieobecności była choroba. Jeszcze dziś trochę słabo się czuje, ale jutro zabieram się za powrót do ćwiczeń, bo na nie nie miałam zupełnie siły. Jedynym plusem choroby, to to, że mogłam się skontaktować z właścicielem [...]

witaj, sam niedawno dość mocna schudłem (zapraszam do mojego dziennika) i wiem że przy niskim poziomie kalorii spadek wagi kompletnie się zatrzymuje. Wg mnie 2000 kal. to zdecydowanie za mało jak na 107 kg. Co ja bym zrobił na Twoim miejscu: - zrobić odpoczynek od diety na tydzień lub dwa -. zacząć od początku, zaczynając od 3.500 kcal i [...]

Siema. Cykl zaplanowany, suple gotowy, ja też już się nie mogę doczekać. Jednak pojawia się pytanie. Kiedy bardziej się opłaca go zacząć? I tutaj proszę Was o podpowiedź. Problem polega na tym, że za 3 tygodnie święta i siłą rzeczy, zgodnie z tradycją trzeba się będzie udać w pielgrzymkę do rodziny i przez jakiś tydzień siłownię szlag trafi. To [...]

czosnku nie , omega3 1000mg dziennie jadłem , pozniej jak mialem problemy z cisnieniem to 3x 1000mg wrzuciłem - do mety osłonowo sylimarol 70mg jadłem , ale czytałem też , że sylimarol słaby i możliwe. a co do Propa - to nie mam wiedzy co do Iniekcji i mam nieregularny system pracy - co troche mi utrudnia 1 tydzień. Poniedziałek - środa - Sobota [...]

a może być tak że 1 tydzien fbw (3dni) i 2 tydzien split (3dni) tak na zmiane

co tydzień zwiększaj obciążenie w każdej serii o 2,5kg. 1 tydzień robisz na przykład dipy z 10kg 5x5, to w następnym tygodniu dipy z 12,5kg 5x5. do tego kaloryka na plusie i będzie dobrze.

Nie będę się nad Tobą znęcał (sam zapewne wiesz, że trochę późno pomyślałeś o odbloku) więc ja bym tak zrobił: 11-12 tydzień 4x2500 iu hcg e3d, następnie 3 dni po hcg 3 tyg clom 50 mg ed i 3 tyg nolva 20 mg ed i jeszcze 1 tydzień nolva 10 mg ed

6 tydz. Myślałem nad tamox 20mg przez pierwszy tydzien pozniej 3 tyg po 10mg, albo Clom 3 tyg 50 mg ed, równolegle tamo 20 mg ed i po clomie 1 tydzień tamo 10 mg ed

Witam. Dzisiaj poszedł rano trening nr 1. Tydzień temu słabo czułem klatę ale dzisiaj już było dobrze. Myślałem że to winna małych ciężarów ale po prostu taki dzień. Staram się robić jak najmniejsze przerwy między seriami i wtedy lepiej wchodzi. Powoli się będę adaptował do mniejszej ilości węgli bo czekają mnie kolejne cięcia. Po treningu cardio [...]

aero zamień na intensywne interwały, kcal proponuję dodawać na przemian tygodniami - 1 tydzień dni treningowe, drugi tydzień dni wolne, np po 200kcal, tak by się nie rozdrabniać na jakieś pierdółki typu 25g ryżu. ;-)